| Цукини с кожурой, сырые | 430 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 33 г |
| Яблоки (Жарка) | 63 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Creme a la Cuisine 7 % Fett zum Kochen 250 ml. | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 150 г |
| Hartkäse 32 % Fett "Papmigiano " | 6 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Semmel- Würfel 500 g. | 12 г |
| ШАРЛОТКА С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКОЙ | 15 г |
| Mozzarella 200g. schnnittfest gerieben | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.2% | 1689 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.1% | 1098 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 21.7% | 561 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 15.2% | 797 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1094.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 55.71 мг | 500 мг | 11.1% | 13.5% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 10.5% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.812 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.1% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 16.6% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.5% | 2217 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 4.6% | 2664 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.194 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.2% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3614 мг | 20 мг | 6.8% | 8.3% | 1469 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.2 мг | 2500 мг | 10% | 12.2% | 995 г |
| Кальций, Ca | 55.96 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.8% | 1787 г |
| Кремний, Si | 0.008 мг | 30 мг | 375000 г | ||
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 6.1% | 1994 г |
| Натрий, Na | 75.76 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.1% | 1716 г |
| Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 4.9% | 2477 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 13.9% | 875 г |
| Хлор, Cl | 40.73 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 7.6% | 1603 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 3.11 мкг | 10 мкг | 31.1% | 37.9% | 322 г |
| Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 8.4% | 1450 г |
| Медь, Cu | 74.37 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 2.975 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Никель, Ni | 3.696 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.971 мкг | 55 мкг | 12.7% | 15.5% | 789 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26864 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5301 мг | 12 мг | 4.4% | 5.4% | 2264 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.66 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | min 16.8 г | 11.1% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.64 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукини запеченный составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».