| молоко мозырское 3,6% | 1100 г |
| сливки 10% | 480 г |
| активиа термостатная | 170 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5% | 2714 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12% | 1120 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.7% | 19101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.989 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 40445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11038 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1069 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 18709 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.25 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.1% | 12987 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6341 г |
| Магний, Mg | 2.14 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 18692 г |
| Натрий, Na | 6.82 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19062 г |
| Сера, S | 3.74 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26738 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 13.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 138462 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 1.34 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Молибден, Mo | 0.668 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 10479 г |
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20599 г |
| Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149813 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0535 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 22430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность йогурт 03.09 составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».