| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.4% | 1767 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 44.4% | 294 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3063 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 14.2% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.174 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 3.1% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 9.4% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15337 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7087 мг | 20 мг | 13.5% | 17.6% | 738 г |
| Ниацин | 1.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.17 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.3% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4307 г |
| Кремний, Si | 16.804 мг | 30 мг | 56% | 73.1% | 179 г |
| Магний, Mg | 78.83 мг | 400 мг | 19.7% | 25.7% | 507 г |
| Натрий, Na | 79.95 мг | 1300 мг | 6.2% | 8.1% | 1626 г |
| Сера, S | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4531 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 24.2% | 541 г |
| Хлор, Cl | 10.97 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.535 мг | 18 мг | 14.1% | 18.4% | 710 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 12.4% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.3156 мг | 2 мг | 15.8% | 20.6% | 634 г |
| Медь, Cu | 139.88 мкг | 1000 мкг | 14% | 18.3% | 715 г |
| Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 16.3% | 801 г |
| Никель, Ni | 1.757 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.857 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.4% | 2962 г |
| Титан, Ti | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6999 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4978 мг | 12 мг | 4.1% | 5.4% | 2411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность кречка+ составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».