| Горбуша натуральная "Фрегат" | 182 г |
| Оливки с анчоусом "Д" | 119 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 248 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 161 г |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 2.3% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10.4% | 1118 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 54.32 мг | 500 мг | 10.9% | 12.7% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.944 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 8.2% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.4% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 4.581 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.7% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6681 мг | 20 мг | 3.3% | 3.9% | 2994 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.18 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.9% | 2354 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7153 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4525 г |
| Натрий, Na | 32.62 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 3985 г |
| Сера, S | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2475 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 7.5% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 50.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2655 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 3.982 мкг | 10 мкг | 39.8% | 46.5% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 3968 г |
| Медь, Cu | 52.15 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.1% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 5.8% | 2018 г |
| Никель, Ni | 4.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.719 мкг | 55 мкг | 12.2% | 14.3% | 819 г |
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22497 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.2943 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 4077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из горбуши с яйцом составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».