| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Сыр пошехонский | 150 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.3% | 535 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.9% | 718 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 42.81 мг | 500 мг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.024 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 12.5% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 4.848 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.9% | 1031 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5632 мг | 20 мг | 27.8% | 19.8% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.28 мг | 2500 мг | 8% | 5.7% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 180.53 мг | 1000 мг | 18.1% | 12.9% | 554 г |
| Магний, Mg | 46.91 мг | 400 мг | 11.7% | 8.3% | 853 г |
| Натрий, Na | 162.69 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.9% | 799 г |
| Сера, S | 135.04 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 17.3% | 414 г |
| Хлор, Cl | 53.09 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1903 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 6.173 мкг | 10 мкг | 61.7% | 44% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Медь, Cu | 65.15 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.6% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 0.903 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24444 г |
| Фтор, F | 63.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6343 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.1% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.6988 мг | 12 мг | 14.2% | 10.1% | 706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с луком составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».