| Говядина 1 кат. | 200 г |
| Картофель | 620 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло растительное, горчичное | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7% | 1246 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 13.2% | 661 г |
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 11.8% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 37.24 мг | 500 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 12.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.362 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 15.9% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.43 мг | 90 мг | 16% | 13.9% | 624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0705 мг | 20 мг | 15.4% | 13.4% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.06 мг | 2500 мг | 17.4% | 15.2% | 575 г |
| Кальций, Ca | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5033 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 5% | 1761 г |
| Натрий, Na | 30.1 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4319 г |
| Сера, S | 82.85 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.2% | 1207 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 10.4% | 838 г |
| Хлор, Cl | 64.53 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 5.571 мкг | 10 мкг | 55.7% | 48.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 6.7% | 1295 г |
| Медь, Cu | 135.88 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 11.9% | 736 г |
| Молибден, Mo | 8.457 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.5% | 828 г |
| Селен, Se | 3.201 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.1% | 1718 г |
| Фтор, F | 39.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10243 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 14.1% | 618 г |
| Цинк, Zn | 1.0123 мг | 12 мг | 8.4% | 7.3% | 1185 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с мясом и яйцои составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».