| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 72 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 82 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.5% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.4% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 13.9% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 14.3% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.66 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 24096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 3.3% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 10.2% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0456 мг | 20 мг | 5.2% | 11.5% | 1913 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.18 мг | 2500 мг | 5% | 11% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8453 г |
| Кремний, Si | 2.89 мг | 30 мг | 9.6% | 21.2% | 1038 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 5.1% | 4310 г |
| Натрий, Na | 144.63 мг | 1300 мг | 11.1% | 24.5% | 899 г |
| Сера, S | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.4% | 3432 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 8.8% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 230.24 мг | 2300 мг | 10% | 22.1% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 8.6% | 2553 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 30.7% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 9.3% | 2395 г |
| Медь, Cu | 50.47 мкг | 1000 мкг | 5% | 11% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 4.945 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.7% | 1416 г |
| Селен, Se | 0.755 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 7285 г |
| Фтор, F | 79.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 5004 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 8.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.1761 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6814 г |
Энергетическая ценность суп с чечевицей составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».