| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 40 г |
| Водоросли | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.6 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.9% | 1244 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 7.8% | 468 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.7% | 286 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6.2% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 64.89 мг | 500 мг | 13% | 4.7% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.718 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.4% | 1497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 2.8% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 6.7% | 546 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4855 мг | 20 мг | 32.4% | 11.8% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.07 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.4% | 674 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2799 г |
| Кремний, Si | 946.565 мг | 30 мг | 3155.2% | 1149% | 3 г |
| Магний, Mg | 95.34 мг | 400 мг | 23.8% | 8.7% | 420 г |
| Натрий, Na | 38.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3392 г |
| Сера, S | 107.33 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.9% | 932 г |
| Фосфор, P | 311 мг | 800 мг | 38.9% | 14.2% | 257 г |
| Хлор, Cl | 151.91 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.4% | 1514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 171 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 305.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 3.7% | 983 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 5.267 мкг | 10 мкг | 52.7% | 19.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 2.771 мг | 2 мг | 138.6% | 50.5% | 72 г |
| Медь, Cu | 427.48 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 15.5% | 234 г |
| Молибден, Mo | 21.603 мкг | 70 мкг | 30.9% | 11.3% | 324 г |
| Селен, Se | 15.267 мкг | 55 мкг | 27.8% | 10.1% | 360 г |
| Фтор, F | 192.37 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2079 г |
| Хром, Cr | 18.93 мкг | 50 мкг | 37.9% | 13.8% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.5878 мг | 12 мг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сушы семга составляет 274,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».