| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Ржаная мука, обойная (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.5% | 639 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.4% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.8% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 72.28 мг | 500 мг | 14.5% | 9.7% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 7% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 9.4% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.734 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.5% | 1929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.9% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 3.4% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 7.481 мкг | 50 мкг | 15% | 10.1% | 668 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6077 мг | 20 мг | 23% | 15.4% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.13 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.2% | 929 г |
| Кальций, Ca | 71.07 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Магний, Mg | 49.63 мг | 400 мг | 12.4% | 8.3% | 806 г |
| Натрий, Na | 54.13 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2402 г |
| Сера, S | 111.01 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 901 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 13.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 88.32 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.855 мг | 18 мг | 10.3% | 6.9% | 970 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 5.299 мкг | 10 мкг | 53% | 35.6% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.7279 мг | 2 мг | 36.4% | 24.4% | 275 г |
| Медь, Cu | 135.73 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.4% | 1238 г |
| Селен, Se | 5.122 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.2% | 1074 г |
| Фтор, F | 66.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6040 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
| Цинк, Zn | 1.4484 мг | 12 мг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».