| Масло оливковое | 30 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.7% | 3304 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.1% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 13% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.252 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 13% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6321 мг | 20 мг | 8.2% | 7.3% | 1225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.98 мг | 2500 мг | 17.6% | 15.7% | 567 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9234 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2223 г |
| Натрий, Na | 427.03 мг | 1300 мг | 32.8% | 29.3% | 304 г |
| Сера, S | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3469 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 5.5% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 52.25 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 3.7% | 2456 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.505 мкг | 10 мкг | 45.1% | 40.3% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 8% | 1122 г |
| Медь, Cu | 130.62 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 11.7% | 766 г |
| Молибден, Mo | 7.207 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.2% | 971 г |
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11387 г |
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14798 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 16.1% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.3417 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3512 г |
Энергетическая ценность Картофель с корочкой составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».