| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 275 г |
| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 370 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 363 г |
| Огурец, парниковый | 240 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Кефир 1% | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.9% | 1382 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5% | 3294 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.8% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 57.08 мг | 500 мг | 11.4% | 18.9% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 15.3% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.557 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 19.4% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 4.8% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 4.997 мкг | 50 мкг | 10% | 16.6% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1016 мг | 20 мг | 10.5% | 17.4% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.6 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.8% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 83.44 мг | 1000 мг | 8.3% | 13.8% | 1198 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 8.5% | 1960 г |
| Натрий, Na | 195.03 мг | 1300 мг | 15% | 24.9% | 667 г |
| Сера, S | 56.34 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.3% | 1775 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 19.2% | 863 г |
| Хлор, Cl | 324.28 мг | 2300 мг | 14.1% | 23.4% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3579 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 9% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 3.121 мкг | 10 мкг | 31.2% | 51.7% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3802 г |
| Медь, Cu | 52.68 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.8% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 4.015 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.5% | 1743 г |
| Селен, Se | 3.91 мкг | 55 мкг | 7.1% | 11.8% | 1407 г |
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11915 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.1% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.6498 мг | 12 мг | 5.4% | 9% | 1847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окрошка с куриной грудкой (без воды) составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».