| Кабачки жареные по 1-238 (Пассерование) | 362 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 291 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 133 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 195 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 18.3% | 465 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.3% | 918 г |
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7.3% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.03 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.5% | 1537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 7.7% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 7.2% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.099 мг | 20 мг | 10.5% | 9% | 953 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.17 мг | 2500 мг | 19.2% | 16.4% | 520 г |
| Кальций, Ca | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1970 г |
| Кремний, Si | 15.894 мг | 30 мг | 53% | 45.2% | 189 г |
| Магний, Mg | 40.81 мг | 400 мг | 10.2% | 8.7% | 980 г |
| Натрий, Na | 191.07 мг | 1300 мг | 14.7% | 12.5% | 680 г |
| Сера, S | 50.01 мг | 1000 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 12.8% | 665 г |
| Хлор, Cl | 57.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.512 мг | 18 мг | 19.5% | 16.6% | 513 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 6.015 мкг | 10 мкг | 60.2% | 51.3% | 166 г |
| Литий, Li | 1.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3826 мг | 2 мг | 19.1% | 16.3% | 523 г |
| Медь, Cu | 210.04 мкг | 1000 мкг | 21% | 17.9% | 476 г |
| Молибден, Mo | 23.261 мкг | 70 мкг | 33.2% | 28.3% | 301 г |
| Никель, Ni | 39.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.048 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.3% | 1359 г |
| Титан, Ti | 59.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12369 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.9% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.8109 мг | 12 мг | 6.8% | 5.8% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с кабачками составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».