| Авокадо | 22 г |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.6% | 2054 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6.6% | 802 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 18.5% | 286 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 41.34 мг | 500 мг | 8.3% | 4.4% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.778 мкг | 400 мкг | 12.7% | 6.7% | 788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 2.4% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.834 мг | 20 мг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.33 мг | 2500 мг | 11.3% | 6% | 885 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6427 г |
| Кремний, Si | 4.148 мг | 30 мг | 13.8% | 7.3% | 723 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1690 г |
| Натрий, Na | 251.74 мг | 1300 мг | 19.4% | 10.2% | 516 г |
| Сера, S | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3246 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 580.74 мг | 2300 мг | 25.2% | 13.3% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.3% | 844 г |
| Марганец, Mn | 1.006 мг | 2 мг | 50.3% | 26.5% | 199 г |
| Медь, Cu | 207.78 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 11% | 481 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.6% | 1476 г |
| Селен, Se | 3.126 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3% | 1759 г |
| Фтор, F | 23.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16956 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.9778 мг | 12 мг | 8.1% | 4.3% | 1227 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с авокадо составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».