| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Грецкий орех | 35 г |
| Кешью | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Ванильный Сахар | 5 г |
| Хлопья Соевые | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.4 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.6% | 644 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 9.2% | 253 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 4.9% | 477 г |
| Углеводы (общие) | 32.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4% | 588 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10621 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.1% | 746 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 3.4% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 75.44 мг | 500 мг | 15.1% | 3.5% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 3.9% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.525 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1% | 2421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.8% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.4% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.465 мг | 15 мг | 9.8% | 2.3% | 1024 г |
| Витамин Н, биотин | 13.411 мкг | 50 мкг | 26.8% | 6.3% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3109 мг | 20 мг | 16.6% | 3.9% | 604 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.86 мг | 2500 мг | 11.7% | 2.7% | 854 г |
| Кальций, Ca | 68.25 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1465 г |
| Кремний, Si | 8.351 мг | 30 мг | 27.8% | 6.5% | 359 г |
| Магний, Mg | 82.08 мг | 400 мг | 20.5% | 4.8% | 487 г |
| Натрий, Na | 39.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.7% | 3261 г |
| Сера, S | 90.24 мг | 1000 мг | 9% | 2.1% | 1108 г |
| Фосфор, P | 254.3 мг | 800 мг | 31.8% | 7.4% | 315 г |
| Хлор, Cl | 65.87 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.7% | 3492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.538 мг | 18 мг | 14.1% | 3.3% | 709 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 5.234 мкг | 10 мкг | 52.3% | 12.2% | 191 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7748 мг | 2 мг | 88.7% | 20.7% | 113 г |
| Медь, Cu | 389.32 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 9.1% | 257 г |
| Молибден, Mo | 3.487 мкг | 70 мкг | 5% | 1.2% | 2007 г |
| Никель, Ni | 14.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.557 мкг | 55 мкг | 31.9% | 7.4% | 313 г |
| Стронций, Sr | 14.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4804 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 2.1097 мг | 12 мг | 17.6% | 4.1% | 569 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.591 г | от 0.9 до 3.7 г | 65.7% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.5% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.934 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.4 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.861 г | min 16.8 г | 34.9% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 428,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».