| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 5.7% | 371 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 13.2% | 160 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 1.8% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.9% | 541 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.644 мг | 1.5 мг | 109.6% | 23.2% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.9% | 1118 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 5% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 4.6% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 3.3% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.3 мг | 2500 мг | 0.2% | 58140 г | |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 5.4% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 20.7% | 102 г |
| Натрий, Na | 0.03 мг | 1300 мг | 4333333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 6.7% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.482 мг | 2 мг | 124.1% | 26.2% | 81 г |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 9.8% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 7.7% | 276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность льняное семя составляет 473 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».