| Фасоль (стручок) (Варка) | 160 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 160 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 160 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 160 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.8% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 20.7% | 370 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 563.7 мкг | 900 мкг | 62.6% | 48% | 160 г |
| бета Каротин | 3.382 мг | 5 мг | 67.6% | 51.8% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 29.56 мг | 500 мг | 5.9% | 4.5% | 1691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 12.1% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.672 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.8% | 1621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.96 мг | 90 мг | 34.4% | 26.4% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.302 мг | 15 мг | 15.3% | 11.7% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 6.571 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0036 мг | 20 мг | 10% | 7.7% | 998 г |
| Ниацин | 1.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.25 мг | 2500 мг | 12% | 9.2% | 835 г |
| Кальций, Ca | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2473 г |
| Кремний, Si | 19.786 мг | 30 мг | 66% | 50.6% | 152 г |
| Магний, Mg | 50.98 мг | 400 мг | 12.7% | 9.7% | 785 г |
| Натрий, Na | 190 мг | 1300 мг | 14.6% | 11.2% | 684 г |
| Сера, S | 40.27 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2483 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 12.4% | 617 г |
| Хлор, Cl | 294.95 мг | 2300 мг | 12.8% | 9.8% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 6.9% | 1113 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 16.6% | 462 г |
| Литий, Li | 1.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3743 мг | 2 мг | 18.7% | 14.3% | 534 г |
| Медь, Cu | 117.88 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9% | 848 г |
| Молибден, Mo | 12.571 мкг | 70 мкг | 18% | 13.8% | 557 г |
| Никель, Ni | 35.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.153 мкг | 55 мкг | 14.8% | 11.3% | 675 г |
| Титан, Ti | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22896 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6195 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность мексаиканская смесь составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».