| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 470 г |
| Ветчина Столичная из Индейки | 55 г |
| Перец сладкий красный | 185 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 195 г |
| Яйцо куриное | 265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.9% | 1246 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.4% | 1057 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.4% | 870 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.6 мкг | 900 мкг | 21% | 20.7% | 477 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 12.9% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 86.42 мг | 500 мг | 17.3% | 17.1% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 11.8% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 12.2% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.705 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.4% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.26 мг | 90 мг | 74.7% | 73.7% | 134 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 6.9% | 1425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 7.6% | 1305 г |
| Витамин Н, биотин | 7.241 мкг | 50 мкг | 14.5% | 14.3% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8152 мг | 20 мг | 9.1% | 9% | 1102 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.26 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.8% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2488 г |
| Кремний, Si | 9.145 мг | 30 мг | 30.5% | 30.1% | 328 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2220 г |
| Натрий, Na | 46.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2814 г |
| Сера, S | 98.03 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.7% | 1020 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 12.8% | 771 г |
| Хлор, Cl | 81.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 8.8% | 1128 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 8.102 мкг | 10 мкг | 81% | 80% | 123 г |
| Литий, Li | 26.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 10.3% | 961 г |
| Медь, Cu | 122.77 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.1% | 815 г |
| Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.6% | 1497 г |
| Никель, Ni | 5.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 305.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.201 мкг | 55 мкг | 18.5% | 18.3% | 539 г |
| Фтор, F | 41.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9669 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.7% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.9808 мг | 12 мг | 8.2% | 8.1% | 1223 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.2% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.13 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с луком, помидорами, ветчиной составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».