| Кабачки припущенные по 1-216 | 35 г |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная | 35 г |
| Баклажан, вареный, с солью | 35 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 15 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 15 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.6% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.5% | 1000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13% | 2509 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 15.3% | 2133 г |
| альфа Каротин | 5.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 18.8% | 1724 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 7.8% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 18.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 23.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.2 мкг | 400 мкг | 5.6% | 18.2% | 1802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.14 мг | 90 мг | 41.3% | 134.1% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 10.4% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 34.1% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7494 мг | 20 мг | 3.7% | 12% | 2669 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.9 мг | 2500 мг | 6.5% | 21.1% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.8% | 5495 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 23.7% | 1364 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 9.1% | 3604 г |
| Натрий, Na | 235.67 мг | 1300 мг | 18.1% | 58.8% | 552 г |
| Сера, S | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8453 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 7.1% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 9.1% | 3564 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 22.7% | 1430 г |
| Медь, Cu | 52.3 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 16.9% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19643 г |
| Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 5.8% | 5581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.106 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное соте (столовая Треолан) составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».