| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.5 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.7% | 1647 г |
| Углеводы | 70.4 г | 219 г | 32.1% | 8.9% | 311 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.1% | 541 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 6% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 3.9% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 5.6% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.917 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 6.778 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.8% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3423 мг | 20 мг | 21.7% | 6% | 461 г |
| Ниацин | 1.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.88 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.4% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3089 г |
| Кремний, Si | 77.438 мг | 30 мг | 258.1% | 71.8% | 39 г |
| Магний, Mg | 85.51 мг | 400 мг | 21.4% | 6% | 468 г |
| Натрий, Na | 492.16 мг | 1300 мг | 37.9% | 10.5% | 264 г |
| Сера, S | 81.32 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
| Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 8.3% | 333 г |
| Хлор, Cl | 767.68 мг | 2300 мг | 33.4% | 9.3% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 174.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.815 мг | 18 мг | 15.6% | 4.3% | 639 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 8.711 мкг | 10 мкг | 87.1% | 24.2% | 115 г |
| Литий, Li | 7.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9582 мг | 2 мг | 47.9% | 13.3% | 209 г |
| Медь, Cu | 384.49 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 10.7% | 260 г |
| Молибден, Mo | 20.373 мкг | 70 мкг | 29.1% | 8.1% | 344 г |
| Никель, Ni | 9.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.331 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.2% | 2360 г |
| Стронций, Sr | 124.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13899 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.7378 мг | 12 мг | 14.5% | 4% | 691 г |
| Цирконий, Zr | 10.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 66.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.308 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшённая составляет 359,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».