| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Перец болгарский, сырой | 170 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 16% | 854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.5% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 12.8% | 1064 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 8.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 57.97 мг | 500 мг | 11.6% | 15.8% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 11.2% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.098 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.2% | 2649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.74 мг | 90 мг | 27.5% | 37.5% | 364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.3% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.501 мкг | 50 мкг | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4145 мг | 20 мг | 17.1% | 23.3% | 586 г |
| Ниацин | 2.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.5% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3601 г |
| Магний, Mg | 31.12 мг | 400 мг | 7.8% | 10.6% | 1285 г |
| Натрий, Na | 46.99 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.9% | 2767 г |
| Сера, S | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 17.6% | 774 г |
| Хлор, Cl | 43.94 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 8.6% | 1585 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.9% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 4.549 мкг | 10 мкг | 45.5% | 62.1% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 7.5% | 1832 г |
| Медь, Cu | 91.7 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.6% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 4.346 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.5% | 1611 г |
| Селен, Se | 6.908 мкг | 55 мкг | 12.6% | 17.2% | 796 г |
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23351 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 23.2% | 589 г |
| Цинк, Zn | 0.6891 мг | 12 мг | 5.7% | 7.8% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность грудка болг огур яйцо составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».