| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1126 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Кунжут | 0 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Крахмал картофельный | 0 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 23.1% | 241 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 48.91 мг | 500 мг | 9.8% | 5.5% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.825 мг | 5 мг | 36.5% | 20.4% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 22.4% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.707 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.321 мг | 15 мг | 15.5% | 8.6% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3858 мг | 20 мг | 46.9% | 26.2% | 213 г |
| Ниацин | 13.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.99 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
| Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12547 г |
| Магний, Mg | 97.46 мг | 400 мг | 24.4% | 13.6% | 410 г |
| Натрий, Na | 166.27 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Сера, S | 300.75 мг | 1000 мг | 30.1% | 16.8% | 333 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 13.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 85.02 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 11.376 мкг | 10 мкг | 113.8% | 63.5% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8969 г |
| Медь, Cu | 105.73 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.9% | 946 г |
| Молибден, Mo | 12.146 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Селен, Se | 24.511 мкг | 55 мкг | 44.6% | 24.9% | 224 г |
| Фтор, F | 143.55 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2% | 2786 г |
| Хром, Cr | 27.61 мкг | 50 мкг | 55.2% | 30.8% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.7176 мг | 12 мг | 14.3% | 8% | 699 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.644 г | ~ | |||
| Валин | 1.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.918 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.877 г | ~ | |||
| Лизин | 3.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.264 г | ~ | |||
| Треонин | 1.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.819 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 1.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.112 г | ~ | |||
| Пролин | 1.467 г | ~ | |||
| Серин | 1.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | min 16.8 г | 8.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица ЖАРЕНАЯ МОЯ составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».