| Морковь, красная | 158 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 220 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 137 г |
| Яблоки | 127 г |
| Петрушка | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 28.1% | 769 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 524.3 мкг | 900 мкг | 58.3% | 126.2% | 172 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.12 мг | 5 мг | 62.4% | 135.1% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.927 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.8% | 4481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 23.6% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 3.5% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 69.7% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1049 мг | 20 мг | 5.5% | 11.9% | 1810 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.96 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.8% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 47.02 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.2% | 2127 г |
| Кремний, Si | 4.192 мг | 30 мг | 14% | 30.3% | 716 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 12.3% | 1748 г |
| Натрий, Na | 142.41 мг | 1300 мг | 11% | 23.8% | 913 г |
| Сера, S | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6161 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 15.8% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 28.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 10.8% | 2020 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 22.5% | 962 г |
| Литий, Li | 1.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 8.9% | 2457 г |
| Медь, Cu | 70.16 мкг | 1000 мкг | 7% | 15.2% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 6.465 мкг | 70 мкг | 9.2% | 19.9% | 1083 г |
| Никель, Ni | 3.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.139 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.5% | 4829 г |
| Фтор, F | 7.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55325 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 6.3% | 3396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.792 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови и зеленого горошка составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».