| Маргарин молочный столовый | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.5% | 539 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 11.5% | 306 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.6% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 3.9% | 908 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 40.28 мг | 500 мг | 8.1% | 2.8% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 3.2% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.5% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.162 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 3.2% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.103 мг | 15 мг | 34% | 11.9% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 4.833 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.4% | 1035 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5466 мг | 20 мг | 27.7% | 9.7% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 102.19 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.6% | 979 г |
| Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3654 г |
| Магний, Mg | 42.58 мг | 400 мг | 10.6% | 3.7% | 939 г |
| Натрий, Na | 180.8 мг | 1300 мг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
| Сера, S | 120.58 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.2% | 829 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 8% | 441 г |
| Хлор, Cl | 37.01 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 5.585 мкг | 10 мкг | 55.9% | 19.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 2.7% | 1300 г |
| Медь, Cu | 68.37 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.4% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 2.564 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2730 г |
| Селен, Se | 1.231 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.8% | 4468 г |
| Фтор, F | 64.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6163 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.9% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.4276 мг | 12 мг | 11.9% | 4.2% | 841 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с курицей и плавленным сыром составляет 285,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».