| Капуста пекинская | 50 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Топинамбур | 10 г |
| Морковь, красная | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Черемша | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.5% | 577 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.7 мкг | 900 мкг | 31.5% | 24.7% | 317 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 11.8% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 65.18 мг | 500 мг | 13% | 10.2% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.422 мкг | 400 мкг | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.57 мг | 90 мг | 15.1% | 11.8% | 663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.149 мг | 15 мг | 21% | 16.4% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.1% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 11.5% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3435 мг | 20 мг | 6.7% | 5.2% | 1489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.03 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2276 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Натрий, Na | 87.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.2% | 1486 г |
| Сера, S | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2193 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11% | 707 г |
| Хлор, Cl | 54.66 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 5.5% | 1424 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 28.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.7453 мг | 2 мг | 37.3% | 29.2% | 268 г |
| Медь, Cu | 104.1 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.1% | 961 г |
| Молибден, Mo | 4.443 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Селен, Se | 11.64 мкг | 55 мкг | 21.2% | 16.6% | 473 г |
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19057 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.9996 мг | 12 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Чим хата багата составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».