| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000.6 г |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод | 0.6 г |
| Сахарозаменитель | 3.27 г |
| Корица, молотая | 0.83 г |
| Гвоздика, молотая | 0.06 г |
| Вода | 524.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.196 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 33445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8671 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.132 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.4% | 2345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.452 мг | 20 мг | 2.3% | 6.1% | 4425 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.67 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.8% | 5597 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5010 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 11.1% | 2372 г |
| Натрий, Na | 22.26 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.5% | 5840 г |
| Сера, S | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10020 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 11.6% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 35.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 4% | 6488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 5.8% | 4569 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.6% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 14.3% | 1855 г |
| Марганец, Mn | 0.4277 мг | 2 мг | 21.4% | 56.6% | 468 г |
| Медь, Cu | 56.44 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 14.8% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 0.953 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.7% | 7345 г |
| Селен, Se | 2.853 мкг | 55 мкг | 5.2% | 13.8% | 1928 г |
| Фтор, F | 61.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6527 г |
| Цинк, Zn | 0.3335 мг | 12 мг | 2.8% | 7.4% | 3598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша из Геркулеса на воде составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».