| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 40 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 12.4% | 390 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.2% | 475 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3911 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 78.58 мг | 500 мг | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.816 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7.9% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.41 мг | 15 мг | 29.4% | 14.2% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 9.217 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.9% | 542 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5171 мг | 20 мг | 42.6% | 20.6% | 235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.85 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.6% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8258 г |
| Магний, Mg | 66.3 мг | 400 мг | 16.6% | 8% | 603 г |
| Натрий, Na | 56.64 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2295 г |
| Сера, S | 153.95 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 9.2% | 531 г |
| Хлор, Cl | 71.01 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1332 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 9.814 мкг | 10 мкг | 98.1% | 47.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11976 г |
| Медь, Cu | 63.88 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 0.525 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Селен, Se | 2.774 мкг | 55 мкг | 5% | 2.4% | 1983 г |
| Фтор, F | 101.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3935 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Цинк, Zn | 1.6279 мг | 12 мг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка в кляре от 30.04 составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».