| Морковь отварная по 2-40 | 280 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 16.6% | 623 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3088 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 956.7 мкг | 900 мкг | 106.3% | 109.4% | 94 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.575 мг | 5 мг | 111.5% | 114.7% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 22.86 мг | 500 мг | 4.6% | 4.7% | 2187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.505 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.2% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 24.1% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.614 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.5% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7325 мг | 20 мг | 13.7% | 14.1% | 732 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.28 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.8% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 72.5 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.5% | 1379 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 7.1% | 1456 г |
| Натрий, Na | 41.34 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3145 г |
| Сера, S | 125.3 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.9% | 798 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 16.7% | 618 г |
| Хлор, Cl | 71.32 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2707 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 19.5% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Медь, Cu | 37.48 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.8% | 2668 г |
| Молибден, Mo | 4.371 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.4% | 1601 г |
| Селен, Se | 17.787 мкг | 55 мкг | 32.3% | 33.2% | 309 г |
| Фтор, F | 20.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19139 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.2821 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.815 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 1.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно морковная составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».