| Вода водопроводная, городская | 2200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Maggi Приправа Букет приправ для курицы | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 295 г |
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Maggi Куриный бульон Золотой | 10 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 285 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 125 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 85 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11.8% | 1810 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.8% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 29.4% | 731 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 32.6% | 656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.6% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.739 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 17.4% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 20.4% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8632 мг | 20 мг | 4.3% | 9.2% | 2317 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.31 мг | 2500 мг | 7.5% | 16.1% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4895 г |
| Кремний, Si | 9.349 мг | 30 мг | 31.2% | 67% | 321 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 6.7% | 3263 г |
| Натрий, Na | 98.04 мг | 1300 мг | 7.5% | 16.1% | 1326 г |
| Сера, S | 48.23 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.3% | 2073 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 10.1% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 157.77 мг | 2300 мг | 6.9% | 14.8% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 7.7% | 2757 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 66.5% | 323 г |
| Литий, Li | 7.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3466 г |
| Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 15% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 10.7% | 1989 г |
| Никель, Ni | 2.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34161 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.14 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.2% | 4204 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 13.9% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.4401 мг | 12 мг | 3.7% | 7.9% | 2727 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 333.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 329.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.289 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи куриные составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».