| Мойва осенняя (Жарка) | 1210 г |
| Масло подсолнечное | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.8 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 5.6% | 420 г |
| Жиры | 35.9 г | 56 г | 64.1% | 15.2% | 156 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 0.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 1.8% | 1343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.751 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.097 мг | 15 мг | 60.6% | 14.4% | 165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24631 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3117 мг | 20 мг | 26.6% | 6.3% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.55 мг | 2500 мг | 12.6% | 3% | 792 г |
| Кальций, Ca | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2505 г |
| Кремний, Si | 0.406 мг | 30 мг | 1.4% | 0.3% | 7389 г |
| Магний, Mg | 29.05 мг | 400 мг | 7.3% | 1.7% | 1377 г |
| Натрий, Na | 559.81 мг | 1300 мг | 43.1% | 10.2% | 232 г |
| Сера, S | 204.78 мг | 1000 мг | 20.5% | 4.9% | 488 г |
| Фосфор, P | 277.6 мг | 800 мг | 34.7% | 8.2% | 288 г |
| Хлор, Cl | 989.62 мг | 2300 мг | 43% | 10.2% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 0.8% | 2866 г |
| Йод, I | 69.93 мкг | 150 мкг | 46.6% | 11% | 215 г |
| Кобальт, Co | 11.518 мкг | 10 мкг | 115.2% | 27.3% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 1.5% | 1529 г |
| Медь, Cu | 306.67 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 7.3% | 326 г |
| Молибден, Mo | 8.247 мкг | 70 мкг | 11.8% | 2.8% | 849 г |
| Селен, Se | 0.609 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 9031 г |
| Фтор, F | 602.35 мкг | 4000 мкг | 15.1% | 3.6% | 664 г |
| Хром, Cr | 76.98 мкг | 50 мкг | 154% | 36.5% | 65 г |
| Цинк, Zn | 1.5859 мг | 12 мг | 13.2% | 3.1% | 757 г |
Энергетическая ценность мойва составляет 421,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».