| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 109 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Морская капуста в масле | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 16.2% | 329 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255 мкг | 900 мкг | 28.3% | 15.1% | 353 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 178.51 мг | 500 мг | 35.7% | 19% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 8.9% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.864 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.1% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.1% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.773 мг | 15 мг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 12.669 мкг | 50 мкг | 25.3% | 13.5% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3832 мг | 20 мг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.77 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.2% | 734 г |
| Кальций, Ca | 66.95 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1494 г |
| Магний, Mg | 49.45 мг | 400 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Натрий, Na | 416.47 мг | 1300 мг | 32% | 17% | 312 г |
| Сера, S | 109.9 мг | 1000 мг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 9.4% | 565 г |
| Хлор, Cl | 424.17 мг | 2300 мг | 18.4% | 9.8% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.312 мг | 18 мг | 29.5% | 15.7% | 339 г |
| Йод, I | 84.47 мкг | 150 мкг | 56.3% | 29.9% | 178 г |
| Кобальт, Co | 5.957 мкг | 10 мкг | 59.6% | 31.7% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Медь, Cu | 54.96 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.9% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 5.394 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.1% | 1298 г |
| Селен, Se | 18.459 мкг | 55 мкг | 33.6% | 17.9% | 298 г |
| Фтор, F | 35.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11233 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7138 мг | 12 мг | 5.9% | 3.1% | 1681 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с морской капустой составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».