| Капуста белокочанная | 520 г |
| Кабачок | 240 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 205 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Шпинат | 30 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Вода | 160 г |
| сок томатный "Добрый" | 148 г |
миска 692
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28% | 1000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 58.3% | 480 г |
| бета Каротин | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 64.4% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 10.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.18 мг | 500 мг | 1.6% | 4.5% | 6112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 17.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.014 мкг | 400 мкг | 5.5% | 15.4% | 1817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.26 мг | 90 мг | 51.4% | 144% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 6.7% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.3 мкг | 120 мкг | 51.1% | 143.1% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9795 мг | 20 мг | 4.9% | 13.7% | 2042 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.45 мг | 2500 мг | 13.6% | 38.1% | 734 г |
| Кальций, Ca | 41.5 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.8% | 2410 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 15.1% | 1846 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 11786 г |
| Сера, S | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.3% | 3885 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 12% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 34.68 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.2% | 6632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 17.9% | 1554 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 89.6% | 312 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 23.2% | 1208 г |
| Медь, Cu | 73.28 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 20.4% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 7.212 мкг | 70 мкг | 10.3% | 28.9% | 971 г |
| Никель, Ni | 11.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16717 г |
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 14065 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 22.4% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 7.3% | 3797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.13 мг | ~ |
Энергетическая ценность рагу 1 сентября составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».