| Лук репчатый | 206 г |
| Куриная грудка (филе) | 703 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Не определен! | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 21.1% | 321 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2% | 3462 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 94.72 мг | 500 мг | 18.9% | 12.8% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.501 мг | 5 мг | 30% | 20.3% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.788 мг | 2 мг | 39.4% | 26.6% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.133 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.715 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4568 мг | 20 мг | 37.3% | 25.2% | 268 г |
| Ниацин | 10.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.5 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.9% | 766 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5025 г |
| Кремний, Si | 1.348 мг | 30 мг | 4.5% | 3% | 2226 г |
| Магний, Mg | 83.82 мг | 400 мг | 21% | 14.2% | 477 г |
| Натрий, Na | 66.46 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1956 г |
| Сера, S | 237.39 мг | 1000 мг | 23.7% | 16% | 421 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 15.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 89.44 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 6.4% | 1063 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 10.389 мкг | 10 мкг | 103.9% | 70.2% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2421 г |
| Медь, Cu | 102.83 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7% | 972 г |
| Молибден, Mo | 10.577 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.2% | 662 г |
| Никель, Ni | 0.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.305 мкг | 55 мкг | 42.4% | 28.6% | 236 г |
| Фтор, F | 132.15 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3027 г |
| Хром, Cr | 23.85 мкг | 50 мкг | 47.7% | 32.2% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.5097 мг | 12 мг | 12.6% | 8.5% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.778 г | ~ | |||
| Валин | 1.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.917 г | ~ | |||
| Лизин | 2.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.861 г | ~ | |||
| Треонин | 1.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 1.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.889 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 1.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.69 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».