| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Манная крупа, необогащенная | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 18.3% | 400 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 6.6% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 10.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 71.25 мг | 500 мг | 14.3% | 10.4% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.618 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 25.5% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 8.559 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.5% | 584 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9034 мг | 20 мг | 19.5% | 14.2% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.07 мг | 2500 мг | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 108.84 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 919 г |
| Магний, Mg | 29.21 мг | 400 мг | 7.3% | 5.3% | 1369 г |
| Натрий, Na | 53.35 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2437 г |
| Сера, S | 187.65 мг | 1000 мг | 18.8% | 13.7% | 533 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 16.8% | 435 г |
| Хлор, Cl | 107.5 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 3.6% | 2050 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 21.5% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5333 г |
| Медь, Cu | 64.66 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.7% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 6.544 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.8% | 1070 г |
| Селен, Se | 26.721 мкг | 55 мкг | 48.6% | 35.5% | 206 г |
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12650 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4772 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с курогой составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».