| Яблоки | 200 г |
| Слива (садовая) | 250 г |
| Груша | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.7% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 22.3% | 2500 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 23.5% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.7% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.7% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.9% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 3.9% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 6.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.688 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 58140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 18.4% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 5.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1575 мг | 20 мг | 0.8% | 4.5% | 12698 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.8 мг | 2500 мг | 3.1% | 17.3% | 3213 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.1% | 8734 г |
| Кремний, Si | 1.4 мг | 30 мг | 4.7% | 26.3% | 2143 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 6.7% | 8282 г |
| Натрий, Na | 7.85 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.4% | 16561 г |
| Сера, S | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.7% | 31746 г |
| Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 4.5% | 13333 г |
| Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 122340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 19.6% | 2862 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 96.6% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 8.4% | 6472 г |
| Медь, Cu | 40.85 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 22.9% | 2448 г |
| Молибден, Mo | 2.35 мкг | 70 мкг | 3.4% | 19% | 2979 г |
| Никель, Ni | 6.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 122222 г |
| Фтор, F | 102.55 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 14.5% | 3901 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.056 мг | 12 мг | 0.5% | 2.8% | 21429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из груш, слив и яблок составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».