| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Мука пшеничная гр.пом. цельнозернов. | 90 г |
| Кефир 1% мой | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.6% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 916 мкг | 900 мкг | 101.8% | 66.8% | 98 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.061 мг | 5 мг | 101.2% | 66.4% | 99 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 87.66 мг | 500 мг | 17.5% | 11.5% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.965 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 4.6% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 6.701 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.8% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6448 мг | 20 мг | 8.2% | 5.4% | 1216 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.25 мг | 2500 мг | 6% | 3.9% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 45.81 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Кремний, Si | 11.062 мг | 30 мг | 36.9% | 24.2% | 271 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1820 г |
| Натрий, Na | 346.59 мг | 1300 мг | 26.7% | 17.5% | 375 г |
| Сера, S | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1632 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 7.6% | 860 г |
| Хлор, Cl | 87.31 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 4.159 мкг | 10 мкг | 41.6% | 27.3% | 240 г |
| Литий, Li | 2.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2028 г |
| Медь, Cu | 65.98 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.3% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 11.204 мкг | 70 мкг | 16% | 10.5% | 625 г |
| Никель, Ni | 2.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.358 мкг | 55 мкг | 18.8% | 12.3% | 531 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9168 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.5749 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».