| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Цукаты | 10 г |
| Орех грецкий | 13 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.1% | 469 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.9% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.3% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.6% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.4% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.964 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4% | 1054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 11.3% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 4.583 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5227 мг | 20 мг | 17.6% | 7.5% | 568 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.2 мг | 2500 мг | 15.8% | 6.7% | 633 г |
| Кальций, Ca | 101.77 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.3% | 983 г |
| Магний, Mg | 44.7 мг | 400 мг | 11.2% | 4.8% | 895 г |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2838 г |
| Сера, S | 148.31 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 10.2% | 418 г |
| Хлор, Cl | 75.48 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1891 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.384 мкг | 10 мкг | 23.8% | 10.1% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 6.5% | 654 г |
| Медь, Cu | 126.39 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5.4% | 791 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.8% | 1509 г |
| Селен, Se | 18.84 мкг | 55 мкг | 34.3% | 14.6% | 292 г |
| Фтор, F | 138.61 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2886 г |
| Цинк, Zn | 0.6327 мг | 12 мг | 5.3% | 2.3% | 1897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.474 г | ~ | |||
| Пролин | 1.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | min 16.8 г | 13.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.172 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.5% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная закуска составляет 234,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».