| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Изюм | 15 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 17.9% | 292 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.4% | 1191 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.6% | 2009 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.3% | 983 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11.1% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 79.26 мг | 500 мг | 15.9% | 8.3% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 6.4% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.105 мкг | 400 мкг | 10% | 5.2% | 997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.415 мкг | 3 мкг | 47.2% | 24.6% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.7% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 13.579 мкг | 50 мкг | 27.2% | 14.2% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0038 мг | 20 мг | 25% | 13.1% | 400 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.95 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.6% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 137.37 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.2% | 728 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 3.9% | 1340 г |
| Натрий, Na | 93.24 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Сера, S | 264 мг | 1000 мг | 26.4% | 13.8% | 379 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 16.3% | 320 г |
| Хлор, Cl | 158.21 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.6% | 1454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 3.8% | 1373 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 5.053 мкг | 10 мкг | 50.5% | 26.4% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11976 г |
| Медь, Cu | 83.05 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.3% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 9.189 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.8% | 762 г |
| Селен, Se | 38.432 мкг | 55 мкг | 69.9% | 36.5% | 143 г |
| Фтор, F | 47.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8389 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.6954 мг | 12 мг | 5.8% | 3% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 1.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.094 г | ~ | |||
| Лизин | 1.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.685 г | ~ | |||
| Пролин | 2.068 г | ~ | |||
| Серин | 1.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».