| Помидоры (томаты), грунтовые | 248 г |
| Огурец, грунтовый | 236 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.4% | 1750 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 17.4% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 18.7% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 11.1% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.448 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.36 мг | 90 мг | 19.3% | 41.9% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.739 мг | 15 мг | 11.6% | 25.2% | 863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.6% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 21.3% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4957 мг | 20 мг | 2.5% | 5.4% | 4035 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.38 мг | 2500 мг | 8.5% | 18.4% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5540 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 9.1% | 2387 г |
| Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24345 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16556 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 9.1% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 40.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.9% | 5659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 8.9% | 2432 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.497 мкг | 10 мкг | 35% | 75.9% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 16.9% | 1277 г |
| Медь, Cu | 103.2 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.3% | 969 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.4% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15942 г |
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21978 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 23.4% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.588 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 35.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.82 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 01.09.15 составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».