Мой здоровый рацион

Рецепт запеканка творого и банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка творого и банан

Творог «Столовый» 2,0% жирности 500 г
Банан 200 г
Сметана 15,0% жирности 450 г
Крупа манная 100 г
Яйцо куриное 188 г
Корица 2 г
Пищевая сода 5 г
Лимонная кислота 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творого и банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.5 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1149 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 9.3% 738 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 8.5% 800 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 3.1% 2190 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.1% 3247 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.1 мкг 900 мкг 8.1% 5.5% 1231 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 7% 978 г
Витамин В4, холин 88.5 мг 500 мг 17.7% 12.1% 565 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 5.1% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 5.9% 1156 г
Витамин В9, фолаты 20.312 мкг 400 мкг 5.1% 3.5% 1969 г
Витамин В12, кобаламин 0.647 мкг 3 мкг 21.6% 14.7% 464 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 1.2% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 2.3% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 1.5% 4505 г
Витамин Н, биотин 6.357 мкг 50 мкг 12.7% 8.7% 787 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2962 мг 20 мг 11.5% 7.8% 871 г
Макроэлементы
Калий, K 138.61 мг 2500 мг 5.5% 3.8% 1804 г
Кальций, Ca 79.69 мг 1000 мг 8% 5.5% 1255 г
Кремний, Si 0.414 мг 30 мг 1.4% 1% 7246 г
Магний, Mg 19.74 мг 400 мг 4.9% 3.3% 2026 г
Натрий, Na 140.49 мг 1300 мг 10.8% 7.4% 925 г
Сера, S 105.03 мг 1000 мг 10.5% 7.2% 952 г
Фосфор, P 115.7 мг 800 мг 14.5% 9.9% 691 г
Хлор, Cl 80.26 мг 2300 мг 3.5% 2.4% 2866 г
Микроэлементы
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 2.5% 2757 г
Йод, I 4.77 мкг 150 мкг 3.2% 2.2% 3145 г
Кобальт, Co 3.803 мкг 10 мкг 38% 25.9% 263 г
Марганец, Mn 0.0991 мг 2 мг 5% 3.4% 2018 г
Медь, Cu 42.95 мкг 1000 мкг 4.3% 2.9% 2328 г
Молибден, Mo 5.764 мкг 70 мкг 8.2% 5.6% 1214 г
Селен, Se 14.691 мкг 55 мкг 26.7% 18.2% 374 г
Фтор, F 24.19 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16536 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.4078 мг 12 мг 3.4% 2.3% 2943 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка творого и банан составляет 146,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов