| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 57 г |
| Молоко Домик в деревне 0,5% | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 127 г |
| Колбаса Докторская Ариант | 59 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.5% | 1226 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.6% | 824 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 2% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 10.4% | 998 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 55.93 мг | 500 мг | 11.2% | 11.6% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 8.1% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.627 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.7% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.8% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 4.811 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10% | 1039 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0382 мг | 20 мг | 5.2% | 5.4% | 1926 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6485 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3442 г |
| Натрий, Na | 320.83 мг | 1300 мг | 24.7% | 25.7% | 405 г |
| Сера, S | 42.64 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2345 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 7.3% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 59.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 4.4% | 2375 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 4.915 мкг | 10 мкг | 49.2% | 51.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
| Медь, Cu | 69.23 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.2% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 4.542 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.8% | 1541 г |
| Никель, Ni | 6.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.856 мкг | 55 мкг | 12.5% | 13% | 802 г |
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19084 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.7% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и колбасой составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».