| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 706 г |
| Йогурт Активиa Клубника | 111 г |
| Активиа Творожная Клубника | 118 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 6 г |
| Сахар песок | 92 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 257 г |
| Масло оливковое | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.8 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.7% | 809 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.7% | 629 г |
| Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 7.4% | 401 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 4.7% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 4.6% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.242 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.6% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.704 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2934 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2473 мг | 20 мг | 16.2% | 4.8% | 616 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.84 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.7% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4861 г |
| Кремний, Si | 0.726 мг | 30 мг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Магний, Mg | 44.9 мг | 400 мг | 11.2% | 3.3% | 891 г |
| Натрий, Na | 14.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8868 г |
| Сера, S | 62.78 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1593 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 5.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 25.95 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 2.9% | 1018 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 5.093 мкг | 10 мкг | 50.9% | 15.2% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.5704 мг | 2 мг | 28.5% | 8.5% | 351 г |
| Медь, Cu | 209.98 мкг | 1000 мкг | 21% | 6.3% | 476 г |
| Молибден, Mo | 11.891 мкг | 70 мкг | 17% | 5.1% | 589 г |
| Никель, Ni | 4.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.227 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.8% | 1704 г |
| Титан, Ti | 11.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.072 мг | 12 мг | 8.9% | 2.7% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.392 г | min 16.8 г | 26.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи из пшена составляет 335,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».