| Сыр адыгейский | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 8.3% | 409 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 14.5% | 234 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 7.8% | 432 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.3% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.619 мг | 15 мг | 17.5% | 5.9% | 573 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3438 мг | 20 мг | 26.7% | 9% | 374 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.71 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3805 г |
| Кальций, Ca | 490.95 мг | 1000 мг | 49.1% | 16.6% | 204 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 2% | 1692 г |
| Натрий, Na | 803.53 мг | 1300 мг | 61.8% | 20.9% | 162 г |
| Сера, S | 187.31 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Фосфор, P | 338.3 мг | 800 мг | 42.3% | 14.3% | 236 г |
| Хлор, Cl | 559.59 мг | 2300 мг | 24.3% | 8.2% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3051 г |
| Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 86957 г | |
| Медь, Cu | 2.54 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Молибден, Mo | 1.031 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6790 г |
| Цинк, Zn | 0.0056 мг | 12 мг | 214286 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Csh flsutqcrbq ºfhtysq составляет 295,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».