| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 136 г |
| Начинка для лаваша с яйцо, колбасой, зеленым луком. М.В. | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.7 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.3% | 357 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7% | 577 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 114.19 мг | 500 мг | 22.8% | 9.2% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 5% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.434 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.6% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.237 мг | 15 мг | 8.2% | 3.3% | 1213 г |
| Витамин Н, биотин | 8.794 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7.1% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 8.8% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2488 мг | 20 мг | 21.2% | 8.6% | 471 г |
| Ниацин | 1.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.44 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 62.35 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1604 г |
| Кремний, Si | 1.282 мг | 30 мг | 4.3% | 1.7% | 2340 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 2.6% | 1545 г |
| Натрий, Na | 537.92 мг | 1300 мг | 41.4% | 16.7% | 242 г |
| Сера, S | 140.44 мг | 1000 мг | 14% | 5.7% | 712 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 279.22 мг | 2300 мг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.464 мг | 18 мг | 13.7% | 5.5% | 731 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 5.68 мкг | 10 мкг | 56.8% | 22.9% | 176 г |
| Литий, Li | 0.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2315 мг | 2 мг | 11.6% | 4.7% | 864 г |
| Медь, Cu | 79.41 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 8.534 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Никель, Ni | 0.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.176 мкг | 55 мкг | 25.8% | 10.4% | 388 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10787 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.5% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.288 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.835 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.934 г | min 16.8 г | 41.3% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с жареной колбасой, яйцом, зеленым луком М.В. составляет 247,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».