| Толстолобик | 261 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Потеря веса: 200 гр рыбы - 25 гр костей 250 гр рыбы - 40 гр костей 300 гр рыбы - 55 гр костей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 29.9% | 392 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.2% | 1651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
| Кальций, Ca | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
| Магний, Mg | 0.17 мг | 400 мг | 235294 г | ||
| Натрий, Na | 371.78 мг | 1300 мг | 28.6% | 33.5% | 350 г |
| Сера, S | 209.77 мг | 1000 мг | 21% | 24.6% | 477 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 31.1% | 377 г |
| Хлор, Cl | 453.92 мг | 2300 мг | 19.7% | 23.1% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.022 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Медь, Cu | 2.06 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Молибден, Mo | 0.837 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8363 г |
| Цинк, Zn | 0.0046 мг | 12 мг | 260870 г |
Энергетическая ценность Толстолобик в фольге составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».