| Яйцо куриное жареное (без масла) | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.9% | 731 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.7 мкг | 900 мкг | 23.6% | 18.8% | 423 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 16.1% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 202.07 мг | 500 мг | 40.4% | 32.1% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 16.6% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.635 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 11.1% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 3.8% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 14.1% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 16.262 мкг | 50 мкг | 32.5% | 25.8% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0155 мг | 20 мг | 10.1% | 8% | 992 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.35 мг | 2500 мг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 46.77 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2138 г |
| Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4141 г |
| Натрий, Na | 112.54 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.9% | 1155 г |
| Сера, S | 146.12 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.6% | 684 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 16.5% | 483 г |
| Хлор, Cl | 143.33 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.9% | 1605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 9.6% | 830 г |
| Йод, I | 16.65 мкг | 150 мкг | 11.1% | 8.8% | 901 г |
| Кобальт, Co | 9.918 мкг | 10 мкг | 99.2% | 78.9% | 101 г |
| Литий, Li | 5.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 3953 г |
| Медь, Cu | 103.63 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.3% | 965 г |
| Молибден, Mo | 6.192 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7% | 1130 г |
| Никель, Ni | 2.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.657 мкг | 55 мкг | 46.6% | 37% | 214 г |
| Фтор, F | 48.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8304 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.7% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.9606 мг | 12 мг | 8% | 6.4% | 1249 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 46% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 458.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.392 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.33 г | min 16.8 г | 25.8% | 20.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 16.1% |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».