| Творог 9% жирности | 268 г |
| Творог 2% жирности | 97 г |
| Кокосовая стружка ПРИПРАВЫЧ, 50 гр | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.1% | 429 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10% | 566 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.5% | 2233 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 42.79 мг | 500 мг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 19% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 5.395 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.1% | 927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6251 мг | 20 мг | 18.1% | 10.2% | 552 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.36 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| Кальций, Ca | 142.54 мг | 1000 мг | 14.3% | 8% | 702 г |
| Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Натрий, Na | 36.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3525 г |
| Сера, S | 173.44 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.7% | 577 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 13.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 133.05 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.3% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5158 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.7% | 844 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 7.206 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Олово, Sn | 12.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.077 мкг | 55 мкг | 51% | 28.7% | 196 г |
| Стронций, Sr | 15.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13356 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3613 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.872 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.96 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.9% |
Энергетическая ценность Сырки составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».