| Облепиха | 50 г |
| Калина | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Вода | 20 г |
Куда добавлять: · К сырникам, запеканке. · Как намазку на тост (если сделать погуще).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.1% | 2621 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.6% | 509 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7% | 769 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.278 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.14 мг | 90 мг | 87.9% | 47.5% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.678 мг | 15 мг | 31.2% | 16.9% | 321 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.254 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.8% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1997 мг | 20 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1983 г |
| Кремний, Si | 6.482 мг | 30 мг | 21.6% | 11.7% | 463 г |
| Магний, Mg | 44.61 мг | 400 мг | 11.2% | 6.1% | 897 г |
| Натрий, Na | 41.07 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Сера, S | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Хлор, Cl | 12.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 3.4% | 1619 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Литий, Li | 3.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6373 мг | 2 мг | 31.9% | 17.3% | 314 г |
| Медь, Cu | 132.84 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.2% | 753 г |
| Молибден, Mo | 15.156 мкг | 70 мкг | 21.7% | 11.7% | 462 г |
| Никель, Ni | 22.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.431 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11220 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.4644 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2584 г |
| Цирконий, Zr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.493 г | от 0.9 до 3.7 г | 54.8% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.107 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.262 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.531 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.231 г | min 16.8 г | 25.2% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс-ягодный соус с кокосовой стружкой составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».