Яйцо куриное | 100 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Мороженое, молочное | 100 г |
Банан | 100 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.5% | 817 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.4% | 675 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 14% | 499 г |
Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 12.8% | 549 г |
Витамин В4, холин | 168.97 мг | 500 мг | 33.8% | 23.7% | 296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 12.8% | 551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.5% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5202 г |
Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.3% | 682 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
Витамин Н, биотин | 13.467 мкг | 50 мкг | 26.9% | 18.9% | 371 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% | 4.9% | 1420 г |
Кальций, Ca | 60.67 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2243 г |
Натрий, Na | 103 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.5% | 1262 г |
Сера, S | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.2% | 852 г |
Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 13.1% | 535 г |
Хлор, Cl | 104 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 6.9% | 1010 г |
Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 46.7% | 150 г |
Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3110 г |
Медь, Cu | 55.33 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4% | 1750 г |
Селен, Se | 21.3 мкг | 55 мкг | 38.7% | 27.1% | 258 г |
Фтор, F | 37.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10802 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.765 мг | 12 мг | 6.4% | 4.5% | 1569 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
Валин | 0.513 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
Лизин | 0.6 г | ~ | |||
Метионин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
Треонин | 0.407 г | ~ | |||
Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.473 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
Глицин | 0.28 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
Пролин | 0.267 г | ~ | |||
Серин | 0.62 г | ~ | |||
Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 381.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.313 г | min 16.8 г | 19.7% | 13.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».