| Картофель (Варка со сливом) | 408 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 9.5% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 10.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 14% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 20.8% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.45 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 20.5% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1056 мг | 20 мг | 10.5% | 15.6% | 950 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.02 мг | 2500 мг | 19.5% | 29% | 512 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6254 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2121 г |
| Натрий, Na | 590.33 мг | 1300 мг | 45.4% | 67.6% | 220 г |
| Сера, S | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3218 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 11.8% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 958.35 мг | 2300 мг | 41.7% | 62.1% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 6.4% | 2323 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 4.5% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 4.656 мкг | 10 мкг | 46.6% | 69.3% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 12.9% | 1153 г |
| Медь, Cu | 195.4 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 29% | 512 г |
| Молибден, Mo | 8.757 мкг | 70 мкг | 12.5% | 18.6% | 799 г |
| Селен, Se | 3.765 мкг | 55 мкг | 6.8% | 10.1% | 1461 г |
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15055 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 26.3% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 6% | 2521 г |
Энергетическая ценность картошка отварная с грибами составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».