| Картофель (Варка в кожуре) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Активиа натуральная термостатная | 170 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 15.9% | 1000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 4.9% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.3% | 3644 г |
| альфа Каротин | 0.373 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.816 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 10.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.527 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0295 мг | 20 мг | 20.1% | 32% | 496 г |
| Ниацин | 2.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.54 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.2% | 928 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8143 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 11.1% | 1438 г |
| Натрий, Na | 5.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23297 г |
| Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9542 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 13.5% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 21.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 6.2% | 2582 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 5.499 мкг | 10 мкг | 55% | 87.6% | 182 г |
| Литий, Li | 17.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 8.1% | 1978 г |
| Медь, Cu | 80.15 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.7% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.3% | 1295 г |
| Никель, Ni | 1.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40741 г |
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30984 г |
| Хром, Cr | 11.74 мкг | 50 мкг | 23.5% | 37.4% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.568 мг | 12 мг | 4.7% | 7.5% | 2113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат лето составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».